Płeć: Męzczyzna Waga:84,kg Wzrost: 175cm Siemanko. Zamierzam kupywac bieznie i mialem zamiar biegac z 3-4 razy w tygodniu po godzince, ale zaczelem czytac o treningu HIIT czy HIT xD . No i mam pare pytan: 1. HIT niby jest lepszy od zwyklych aerobow i powinien trwac od 5 do 25 minut lecz co to ma do tego jak niby tluszcz pali sie dopiero po 30-40 [...]
[...] dorzucić bcaa? :] Dodam, że carbo i bcaa mam cytrynowe, więc w razie czego mogę wymieszać. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 82 Wzrost: 191 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]
Cześć. Chciałbym trochę 'przypakować' na brzuch oraz biceps. Mam 14 lat , mój wzrost to 183 cm i ważę 68 kg.Od września schudłem około 7 kg bez żadnej diety ( mniej komputera , więcej grania w piłkę , bieganie itp.) Narazie robię A6W , jestem przy 14 dniu ale zbytnich efektów nie widzę. I może to dlatego że mam trochę tłuszczu na brzuchu ? [...]
Siema wszystkim mam problem z oceną mojej formy. Ponieważ jak robie zdjęcie jestem na jakimś nagraniu to moja ręka jest ''duża" ale np. jak widze swoje odbicie w szybie to już taka nie jest. Również jak stane tak z 1m od lustra jest ok ale jak już np. 3m to np. klatka plecy są ok ale ręka jest chuda. I w końcu nie wiem czy moje treningi poszły na [...]
Witam. Jestem na cyklu cypionate 450 tygodniowo. Mój wiek 39, wzrost 175, waga 96. Problemem jest duża ilość krost na plecach i ramionach. Wiem oczywiście że na cyklu niby to normalne ale przecież wiele osób jadących na teściu ma normalną skórę. Jest tego na serio dużo dobrego stopnia że unikam nawet koszulek na ramiączkach, basenu, itd...robilem [...]
[...] się zapytam czy jest coś takiego jak regeneracja organizmu ?? jeśli tak to ile powinna trwać obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): k Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 174 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : mono,jabłko,cell pump Uprawiane inne sporty: ---------- stosowane wcześniej spalacze : ------------- [...]
WIEK: 26 2. WAGA: 82 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 118 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: keto -białko: 108 -węglowodany: 87 -tłuszcz: 125 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]
Moj kolega ma problem na innym forum nie potrafili mu pomoc moze wy dacie rade: oto tresc Od czwartku biore mete. Jakos od niedzieli czy jakos tak(dokladnie nie pamietam) czuje dziwny bol lewego jadra:/ taki bol/ucisk... Ktory tez promieniuje troche wyzej... Tak na ukos w doł od pempka tez po lewej stronie... Czy to od metanabolu?? To normalne?? [...]
Witam. Skończyłem 8-tygodniowy cykl masowo-siłowy z teścia, deki i mety. Niedługo będę robił redukcję. Zakupiłem troche towaru. Nic mocnego nie kupowałem bo pierwszy raz w życiu będę brał spalacze tłuszczu. Mam lkarnityne softgel z treca, cla z treca, i clenburexin 2 z treca też. Dieta również już jest. Trening będę robił w sposób następujący: 40 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ogółem czego co spożywać a co ograniczyć lub w ogóle wykluczyć . Chcę by moja sylwetka wyglądała jak model fitness . Chodzi mi o sylwetkę pokazaną przy zakładaniu konta . ( Wzrost : 174/176 Waga : 72,6 Obwód w pasie : 82 ) Co do mojej sylwetki mam jedno zdjęcie na profilu . Czego mi brakuje nad czym popracować ? Jakie ćwiczenia wykonywać ? Na [...]
Witam Panowie. Chciałbym was prosic o pomoc. Zamierzam zrobic mój pierwszy cykl na mecie akrihin 5mg 100tab. jak mam to dawkować ? czy po 100tab. potrzebny będzie odblok (mam 12tab clomidu) i czy 100tab./5mg nie będzie czasem za mało ? 1. WIEK: 22 2. WAGA: 85 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 116cm -udo: 67CM -talia: 85cm 5. [...]
[...] lecz pewności nie mam. Samopoczucie, chęci do działania itp są w tragicznym stanie. Siła jako tako rośnie, rozmiary już nie bardzo. Odbiłem 38 w łapach i stoi. Waga 86kg. Wzrost 187. Myślę nad pierwszym cyklu sterydowym, testosteron w shotach. Jak to brać, co na odblok, jakieś badania? Jakie są ceny mniej więcej? Jestem zielony w tych [...]
siemanq...mam zamiar walnac cykl skladajacy sie z XPanda primabolanu + omki ...dieta wiadomo...wczesniej jush mialem 2cykle skladajace sie z omki i tescia...wzrost 185 89kg waga...jak wiadomo wszyscy sie skarzymy na primabolan ze wy***ka...jednak ost ziomek walil sam primabolan uzupelnil po cyklu suplami i bardzoooo zadowolny jest...sek tkwi w tym [...]
Witam serdecznie podczas ciężkich serii przysiadów z większą ilością powtórzeń robi mi się słabo. Muszę chwilę pauzy zrobić boję się, że kiedyś zemdleje i może być nieciekawie. Aktualnie staram się robić bardzo ciężkie serie z 1 do 3 powtórzeń ale nawet wtedy robi mi się słabo tylko trochę mniej. Zwracam uwagę na oddech kilka głębokich oddechów, [...]
Więc tak Mam 16 lat ważę 80kg wzrost 185cm Chcę trochę poćwiczyć w bardzo typowych skromnych warunkach tj. drążek i podłoga (do pompek) :D Nie jestem super silny więc chciałbym się dowiedzieć jak i jak długo ćwiczyć. Wyniki nie muszą być super szybkie. Jak już wcześniej napisałem nie jestem silny dlatego też pytam się was użytkowników ile serii [...]
Witam.Chciałem zacząć diete CKD. Mam do zrzucenia jakieś 5kg sadła:) Jestem typem ENDO i chcialbym w końcu odsłonić ten kaloryfer na brzuchu;p:) Oto moje dane Waga-80kg Wzrost -173 Wiek- 22 staż na siłowni-1,5 roku Ogolnie nie jestem tłusty,tylko brzuch i klatka są dość zatłuszczone.Moj problem jest następujacy.Obliczylem sobie zapotrzebowanie [...]
Wiek : 36 Waga : 82 Wzrost : 175 Staż treningowy: 7 mies. Obwód pasa Obwód klaty: 109 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): rower, codziennie Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : 3x dziennie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
[...] NitroII + mono, macie jakiś pomysł jak tym razem ominąć chorobę? Pozdrawiam, będą punkty. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 16,5 Waga: 183 Wzrost: 78 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : Mono, CP Uprawiane inne sporty: Boks stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez [...]
Wiek: 30 Waga: 90 Wzrost: 173 Obwód ramienia: 44-45 Obwód klatki: 117 Obwód uda: 72-73 Obwód talii: 86-88 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 11 lat Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: testy meta nandro wino tren mixy w sumie wszystko poza peptydami Opisz swój plan treningowy: 5 razy w tyg split Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): ok 12% Tendencja do [...]
